Mất ngủ, khó ngủ là triệu chứng thường gặp ở mỗi người. Việc sử dụng các loại trà thảo dược trị mất ngủ sẽ giúp người bệnh cải thiện tối đa tình trạng mất ngủ, giúp ngủ sâu, ngủ ngon hơn. Nếu bạn đang gặp các triệu chứng mất ngủ, khó ngủ thì hãy tham khảo ngay 10 loại trà thảo dược trị mất ngủ dưới đây để cải thiện giấc ngủ của mình nhé!

Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là dạng rối loạn giấc ngủ diễn ra với nhiều dạng thức khác nhau như: Khó đi vào giấc ngủ, không thể ngủ sâu, thường xuyên thức dậy sớm dù chưa đủ giấc, khó quay lại giấc ngủ bình thường,…

Những người bị mất ngủ thường sẽ cảm thấy người mệt mỏi, uể oải sau khi thức dậy, tinh thần trong trạng thái buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ được, làm ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng công việc và cuộc sống.

Một người bình thường trung bình sẽ ngủ từ 7-8 tiếng/ngày. Giấc ngủ ngon là giấc ngủ đảm bảo đủ về thời gian, đủ sâu và cảm thấy thoải mái khỏe khoắn sau khi thức dậy.

Tình trạng mất ngủ có thể chia ra làm 2 dạng thức chính:

Mất ngủ cấp tính: Mất ngủ không thường xuyên, không kéo dài quá 1 tháng.
Mất ngủ mãn tính: Mất ngủ mang tính chất thường xuyên, lặp đi lặp lại nhiều lần, kéo dài từ 1 tháng trở lên.

Các tình trạng mất ngủ thường gặp?

Mất ngủ có rất nhiều dạng khác nhau, trong đó có thể kể đến các dạng sau đây!

1. Mất ngủ về đêm

Mất ngủ về đêm là tình trạng mất ngủ phổ biến thường gặp nhất với các triệu chứng như: Khó đi vào giấc ngủ, ngủ chập chờn không sâu giấc,…Giấc ngủ thường chỉ rơi vào khoảng 3-4 tiếng là đã tỉnh giấc.

Khi thức dậy người sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải, tinh thần không tỉnh táo, khó tập trung. Tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến một số tác hại như đột quỵ, béo phì, lão hóa da, ảnh hưởng tim mạch, suy giảm sinh lý,…

2. Mất ngủ kinh niên (mất ngủ mãn tính)

Mất ngủ kinh niên là dạng mất ngủ mãn tính, khi gặp tình trạng này người bệnh sẽ rất khó đi vào giấc ngủ và duy trì giấc ngủ ngon. Một người được xem bị mất ngủ mãn tính là khi người bệnh khó đi vào giấc ngủ, hay gặp mộng mị, tỉnh giấc nửa đêm, khó ngủ lại với tần suất trên 3 lần mỗi tuần và liên tục trong 3 tháng hoặc lâu hơn.

3. Mất ngủ sau sinh

Theo nghiên cứu của đoàn hệ về sinh đẻ tại Akershus, 60% phụ nữ bị mất ngủ vào khoảng tuần thứ 32 của thai kỳ và 8 tuần sau khi sinh. Tuy nhiên, có trường hợp tình trạng mất ngủ kéo dài ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống như: người mệt mỏi, hay quên, suy nhược cơ thể lẫn tinh thần, không đủ sữa cho con bú,…

Nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng mất ngủ sau sinh là do: Nội tiết tố thay đổi, đổ mồ hôi vào ban đêm, rối loạn tâm trạng sau sinh, chăm sóc cho em bé,…

4. Rối loạn giấc ngủ

Rối loạn giấc ngủ là tình trạng rối loạn sức khỏe làm thay đổi giấc ngủ của bạn. Thông thường, người bệnh sẽ có 03 triệu chứng như mất ngủ, ngủ nhiều và rối loạn nhịp thức, ngủ. Ngày nay, rối loạn giấc ngủ dần trở thành căn bệnh phổ biến vì những áp lực cuộc sống hiện đại.

Các triệu chứng thường gặp của người bị rối loạn giấc ngủ:

Bạn buồn ngủ nhưng khó có thể đi ngủ
Bạn gặp khó khăn trong việc cố gắng tỉnh táo vào ban ngày
Bạn bị mất cân bằng trong nhịp sinh học thức – ngủ mỗi ngày
Bạn có những hành vi bất thường làm gián đoạn giấc ngủ

Các loại trà thảo dược trị mất ngủ an thần cho giấc ngủ ngon

Trong trà thảo dược có các thành phần hỗ trợ giúp ngủ ngon, ngủ sâu, cải thiện chất lượng giấc ngủ rất tốt. Cùng Dược Liệu Miền Tây điểm qua 10 loại trà thảo dược trị mất ngủ hiệu quả cho giấc ngủ ngon nhé!

1. Trà tâm sen mang lại giấc ngủ ngon

Nhắc đến các loại trà thảo dược trị mất ngủ không thể nào bỏ qua trà tâm sen. Theo YHCT, tâm sen có tính hàn, tác dụng trấn kinh, an thần rất tốt. Chính vì thế mà trà tâm sen được sử dụng phổ biến trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon, dễ đi vào giấc ngủ, giấc ngủ sâu và hạn chế tình trạng tỉnh giấc giữa đêm.

Cách pha trà tâm sen trị mất ngủ đúng cách:

Lấy 3-5g trà tâm sen sấy khô cho vào ấm
Thêm lượng nước sôi tráng sơ, sau đó đổ bỏ nước đầu
Thêm 250ml – 350ml nước sôi, hãm trà trong khoảng 10-12 phút
Sử dụng trà ngay khi còn ấm

Để trà tâm sen đạt hiệu quả tốt nhất trong việc cải thiện giấc ngủ, giúp ngủ ngon, bạn nên uống trà trước khi đi ngủ khoảng 1-2 tiếng để trà phát huy hết tác dụng.

Trà tâm sen giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ ngon, ngủ sâu giấc

2. Trà gừng mật ong trị mất ngủ

Gừng và mật ong là hai gia vị rất quen thuộc trong mỗi bữa ăn của người Việt. Ngoài vai trò là gia vị, gừng và mật ong còn được biết đến là các vị thuốc nam có nhiều dược tính quý.

Trong mật ong chứa hàm lượng lớn các loại vitamin, khoáng chất và đặc biệt là tryptophan. Đây là loại protein tạo ra các phản ứng kích thích não bộ sản sinh chất dẫn truyền thần kinh. Từ đó, giúp người sử dụng điều chỉnh tâm trạng, hiệu quả trong quá trình điều trị các triệu chứng mất ngủ, rối loạn giấc ngủ kéo dài.

Kết hợp mật ong với gừng là loại trà thảo dược trị mất ngủ hiệu quả. Uống một tách trà gừng mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp có một giấc ngủ sâu, ngủ ngon hơn.

Cách pha trà gừng mật ong đúng cách:

Sử dụng 1 củ gừng cạo vỏ, rửa sạch, cắt thành từng lát mỏng cho dễ uống
Cho gừng vào vào tách, sau đó cho 200ml nước sôi vào
Hãm gừng trong khoảng 8-10 phút cho các dược tính của gừng ngấm vào nước
Cho 5-7 thìa cà phê mật ong nguyên chất
Khuấy đều cho tinh chất của gừng và mật ong hòa quyện vào nhau
Sau đó sử dụng khi trà còn ấm để đạt hiệu quả

Mật ong giúp dễ ngủ, kết hợp giữa gừng và mật ong giúp chứng mất ngủ được cải thiện

3. Trà cam thảo nâng niu giấc ngủ

Trà cam thảo cũng là một trong số các loại trà thảo dược trị mất ngủ hiệu quả. Uống trà cam thảo trước khi đi ngủ sẽ giúp não bộ thư giãn, dễ ngủ, ngủ sâu giấc. Ngoài có hiệu quả đối với giấc ngủ, trà cam thảo còn giúp kiểm soát tốt các triệu chứng làm gián đoạn giấc ngủ như: đau họng, hắt hơi, ho,…các bệnh lý liên quan đến đường hô hấp.

Cách pha trà cam thảo đúng cách giúp làm giảm triệu chứng mất ngủ:

Cho khoảng 10-15g trà cam thảo đã được cắt lát, sấy khô
Hãm trà với 300ml nước sôi trong khoảng 12-15 phút
Lược bỏ bã trà, thêm chút đường tinh luyện hoặc đường phèn khuấy đều và uống khi còn ấm

Để đạt hiệu quả tốt nhất bạn nên duy trì sử dụng hai tách trà cam thảo mỗi ngày vào buổi sáng sớm và buổi tối trước khi đi ngủ.

4. Trà hoa hòe cho giấc ngủ sâu hơn

Trà hoa hòe là loại trà thảo dược trị mất ngủ hiệu quả, dễ uống bởi vì mùi thơm nhẹ, tính hàn, nhấp môi có vị đắng nhẹ nên được rất nhiều người sử dụng. Chất rutin trong hoa hòe có tác dụng làm dày thành mạch, giảm thẩm thấu cho mao mạch, cầm máu và hạ huyết áp. Bởi lẽ đó, loại trà này được sử dụng để hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ ở những người bị cao huyết áp.

Cách pha trà hoa hòe trị mất ngủ đúng cách:

Chuẩn bị khoảng 25g – 30g nụ hoa hòe đã được phơi sấy khô
Thêm 300ml nước ấm, tráng sơ và loại đi nước đầu
Thêm 200ml nước sôi vào ấm, hãm trà trong 7-10 phút
Gạn bã trà và sử dụng trà khi còn ấm

5. Trà hương thảo cải thiện chất lượng giấc ngủ

Hương thảo là loại thảo dược có mùi thơm đặc trưng và được sử dụng nhiều trong các bài thuốc Đông y. Sở hữu hương vị và mùi hương vô cùng đặc biệt, trà hương thảo mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, giải tỏa mệt mỏi, căng thẳng, thư giãn não bộ, từ đó cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ.

Cách pha trà hương thảo đúng cách:

Cho khoảng 5-10g trà hương thảo vào tách
Đổ thêm 300-450ml nước sôi hãm trà khoảng 5-10 phút
Lược bỏ xác trà sau đó thêm một ít đường phèn hoặc đường tinh luyện, tốt nhất nên thêm 3-5 muỗng cà phê mật ong nguyên chất
Khuấy đều và uống trà ngay khi còn ấm

Một điều cần lưu ý: Khi sử dụng trà hương thảo cần lưu ý, vì hương thảo có thể phản ứng với một số thành phần của thuốc đông máu, thuốc điều trị trầm cảm, thuốc lợi tiểu. Vì thế, bạn nên tìm đến sự tư vấn của bác sĩ khi quyết định sử dụng loại trà này để điều trị mất ngủ.

Trà hương thảo giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

6. Trà hoa nhài giúp giấc ngủ sâu

Hoa nhài là vị thuốc quá đỗi quen thuộc trong YHCT. Có vị đắng, tính bình, tác dụng giải độc, hoạt huyết, hoa nhài được sử dụng phổ biến trong các bài thuốc điều trị huyết áp cao, bầm tím. Ngoài ra, hoa nhài còn có công dụng đặc biệt trong điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ.

Cách pha trà hoa nhài đúng cách:

Lấy khoảng 15-20g hoa nhài sấy khô
Thêm 200-350ml nước sôi vào trà, hãm trà trong khoảng 10-12 phút
Thêm ít đường phèn và sử dụng trà khi còn ấm

7. Trà hoa cúc giảm tình trạng mất ngủ, khó ngủ

Hoa cúc được biết đến là vị thảo dược có tác dụng an thần, giải độc, thanh nhiệt cơ thể rất tốt. Đặc biệt, trà hoa cúc không chứa caffein như trà xanh hay trà ô long nên sẽ không gây ra tình trạng khó ngủ. Vị ngọt nhẹ, mùi thơm thoang thoảng của hoa cúc tạo cảm giác dễ chịu, dễ uống. Ngoài ra, hương thơm nhẹ nhàng từ trà hoa cúc còn mang lại cảm giác thoải mái, dễ chịu giải tỏa mọi căng thẳng, lo âu.

Cách pha trà hoa cúc đúng cách:

Cho khoảng 10g trà hoa cúc
Đổ ít nước sôi vào tráng sơ, sau đó đổ bỏ phần nước đó
Thêm 200-300ml nước ở nhiệt độ 85 độ C, hãm trà trong khoảng 6 phút là có thể uống được
Sử dụng trà ngay khi còn ấm để không mất hương vị

Trà hoa cúc giảm tình trạng mất ngủ, khó ngủ

8. Trà bạc hà giúp ngủ tốt

Cũng giống như trà hoa cúc, trà bạc hà hầu như không chứa chất caffein. Ngược lại, loại trà này chứa rất nhiều chất chống oxy hóa có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, thư giãn não bộ.

Để giảm các triệu chứng mất ngủ, khó ngủ, căng thẳng quá mức, bạn có thể uống một tách trà bạc hà để thư giãn tinh thần, giúp dễ ngủ, ngủ sâu và ngủ ngon hơn.

Cách pha trà bạc hà đúng cách:

Cho khoảng 5-10g trà bạc hà
Hãm trà bạc hà qua nước sôi khoảng 350ml, để trong khoảng 7-10 phút
Thêm chút đường và sử dụng trà ngay khi còn ấm

Qua bài viết trên, Dược Liệu Miền Tây hy vọng đã giúp mọi người biết thêm một số loại trà thảo dược trị mất ngủ hiệu quả. Một giấc ngủ ngon luôn giúp tinh thần và chất lượng cuộc sống được tốt nhất. Nếu bạn đang gặp bất kỳ tình trạng nào liên quan đến chứng mất ngủ, khó ngủ hoặc ngủ không sâu giấc. Đừng ngần ngại nhấc máy gọi cho Dược Liệu Miền Tây qua hotline 0919 065 582 để được tư vấn loại trà thảo dược trị mất ngủ phù hợp nhất nhé!

Chia sẻ ngay: