Trà là loại thức uống được nhiều người yêu thích không phải chỉ vì “Chén trà là đầu câu chuyện” mà còn vì vị giác thơm ngọt và hàng ngàn tác dụng hữu ích cho sức khỏe. Trong đó, những người bị bệnh cao huyết áp thường sử dụng trà như một loại thuốc bổ trợ giúp làm giảm hoặc hạn chế tình trạng bệnh tiến triển. Để hiểu rõ hơn về các tác dụng cũng như những loại trà thảo dược nào sẽ giúp ích cho người bị cao huyết áp, hãy cùng Dược Liệu Miền Tây cùng điểm qua tác dụng của 7 loại trà tốt cho người cao huyết áp sau đây nhé!
1. Huyết áp bao nhiêu là cao?
Cao huyết áp, hay còn gọi là huyết áp cao, là tình trạng khi áp lực máu trong động mạch của bạn cao hơn mức bình thường trong một thời gian dài. Đây là một vấn đề rất phổ biến và có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm đột quỵ, suy tim và các vấn đề về thận.
Huyết áp cao được chia thành ba loại:
- Tình trạng tiên lượng (prehypertension): huyết áp lúc này dao động từ 120/80 mmHg đến 139/89 mmHg.
- Huyết áp tầm trung (stage 1 hypertension): huyết áp lúc này dao động từ 140/90 mmHg đến 159/99 mmHg.
- Huyết áp cao cấp độ 2 (stage 2 hypertension): huyết áp lúc này bằng hoặc cao hơn 160/100 mmHg.
2. Triệu chứng thường gặp của bệnh cao huyết áp
Một số triệu chứng thường gặp của bệnh cao huyết áp bao gồm đau đầu, chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn, khó thở, đau ngực, nhức đầu và chảy máu cam,… Nên lưu ý rằng đôi khi bệnh nhân không có triệu chứng nào vào thời điểm bị bệnh cao huyết áp, cho nên việc đo huyết áp thường xuyên là rất cần thiết.
3. 7 loại trà tốt cho người cao huyết áp
Cao huyết áp là một vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể gây nhiều biến chứng nguy hiểm. Tuy nhiên, ngoài việc thực hiện các thay đổi lối sống lành mạnh, những thực phẩm và nước uống có thể giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch, trong đó bao gồm trà. Trà chứa các chất chống oxy hóa và polyphenols, giúp cải thiện chức năng mạch máu và điều chỉnh áp huyết hạ thấp. Tiếp theo, chúng ta sẽ tìm hiểu về 7 loại trà tốt cho người cao huyết áp và cách chúng có thể giúp hỗ trợ sức khỏe của bạn.
3.1 Trà khổ qua rừng
Trà khổ qua rừng là một loại trà được làm từ lá của cây khổ qua rừng (tên khoa học là Gynostemma pentaphyllum). Nó thường được sử dụng trong y học truyền thống và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một trong những lợi ích đáng chú ý của trà khổ qua rừng là khả năng hỗ trợ điều trị cao huyết áp. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà khổ qua rừng có thể giúp hạ áp huyết nhờ vào các chất chống oxy hóa, chất chống viêm và các hoạt chất khác có trong lá khổ qua rừng.
Cụ thể, các hoạt chất này có thể giảm lượng cholesterol và triglyceride trong máu, hỗ trợ giảm mức đường huyết và lượng đường trong máu, từ đó giảm áp lực huyết áp. Bên cạnh đó, trà khổ qua rừng còn giúp điều chỉnh hệ thần kinh và giảm căng thẳng, điều này cũng có thể giúp hạ áp lực huyết.
Tuy nhiên, như với bất kỳ loại trà hay bất kỳ sản phẩm nào khác, việc sử dụng trà khổ qua rừng để điều trị cao huyết áp cần phải được theo dõi bởi các chuyên gia y tế. Việc tư vấn của bác sĩ và uống trà khổ qua rừng cùng với các biện pháp điều trị y tế khác, như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và giảm bớt stress có thể giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp và giúp người bệnh có được cuộc sống khỏe mạnh hơn.
3.2 Trà cúc hòe
Trà cúc hòe là một loại trà thảo dược giúp hạ huyết áp hiệu quả, trà được làm từ hoa cúc vàng, có mùi thơm đặc trưng và hương vị nhẹ nhàng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà cúc hòe là loại trà tốt cho người cao huyết áp. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Medical Science Monitor Basic Research, việc sử dụng trà cúc hòe hàng ngày có thể giảm huyết áp mạch tay ngay sau khi uống trà.
Các chất chống oxy hóa có trong trà cúc hòe, chẳng hạn như flavonoid và carotenoid, có khả năng giúp giảm sự co thắt các mạch máu và tăng cường lưu thông máu. Việc giảm thiểu sự co thắt và tăng cường lưu thông máu giúp giảm áp lực trong mạch máu, đặc biệt là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
Ngoài ra, trà cúc hòe còn có khả năng giúp giảm stress và căng thẳng. Stress và căng thẳng có thể dẫn đến tình trạng huyết áp cao, do đó việc giảm stress có thể giúp cải thiện tình trạng cao huyết áp. Tuy nhiên, như với bất kỳ loại thuốc nào, trà cúc hòe cũng có tác dụng phụ có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, nên thảo luận với bác sĩ trước khi sử dụng trà cúc hòe để điều trị huyết áp cao hoặc bất kỳ tình trạng sức khỏe nào khác.
3.3 Trà xanh
Một loại trà tốt cho người cao huyết áp và được nhiều người khuyên dùng là trà xanh. Đây là một loại trà được làm từ các lá tươi non của cây chè. Nó chứa các hợp chất chống oxy hóa, gọi là catechin, đặc biệt là EGCG, có khả năng giúp giảm huyết áp. Theo một số nghiên cứu, việc sử dụng trà xanh thường xuyên có thể giúp hạ huyết áp tâm thu, giảm nguy cơ bị bệnh tim và đột quỵ.
3.4 Trà tâm sen
Trà tâm sen trà tốt cho người cao huyết áp có chứa nhiều hoạt chất như các flavonoids, saponins và dược chất khác có tác dụng làm giảm huyết áp, giảm cholesterol và giải độc cơ thể. Ngoài ra, còn chứa các hợp chất chống oxy hóa và chất chống viêm, giúp giảm sự co thắt và tăng cường lưu thông máu. Việc giảm thiểu sự co thắt và tăng cường lưu thông máu giúp giảm áp lực trong mạch máu, đặc biệt là huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, từ đó giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.
3.5 Trà củ sen
Củ sen là một loại trà thảo dược giúp ổn định huyết áp và được xem là một loại trà tốt cho người cao huyết áp được sử dụng phổ biến hiện nay. Trà củ sen là một loại trà được làm từ củ sen tươi, nó được sử dụng trong y học truyền thống để hỗ trợ điều trị nhiều bệnh khác nhau, trong đó có cao huyết áp. Các chất chống oxy hóa và chất chống viêm có trong trà củ sen có khả năng giúp giảm sự co thắt tạm thời của mạch máu và tăng cường lưu thông máu. Điều này giúp giảm áp lực được tạo ra trong mạch máu, đặc biệt là áp lực tâm thu và tâm trương.
3.6 Trà bồ công anh
Trà bồ công anh được làm từ rễ của cây bồ công anh, chứa nhiều hoạt chất có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, làm giảm chất gây co thắt trong các mạch máu và được xem là một loại trà tốt cho người cao huyết áp. Các hợp chất như phenolic và flavonoid có tác dụng ức chế enzym chuyển đổi angiotensin, giữ vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh huyết áp. Việc giảm sự co thắt và tăng cường lưu thông máu sẽ giúp giảm áp lực trong mạch máu, giảm nguy cơ bệnh tim và đột quỵ. Trà bồ công anh cũng có thể giúp giảm huyết áp tâm thu, ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp và hỗ trợ điều trị cao huyết áp. Ngoài ra, trà bồ công anh còn có các lợi ích khác cho sức khỏe như giảm cholesterol và đường huyết, chống lão hóa, tốt cho hệ tiêu hóa và giải độc cơ thể.
3.7 Trà gạo lứt
Trà tốt cho người cao huyết áp gạo lứt là một loại trà được làm từ gạo lứt nung khô, và nó chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ, giúp cải thiện sức khỏe tim mạch và hỗ trợ giảm cao huyết áp. Trong gạo lứt có chứa các hợp chất chống oxy hóa và đặc biệt là hợp chất có tên là Orizanin, có khả năng giúp giảm cao huyết áp. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng khả năng giảm huyết áp của orizanin tương đương với một số loại thuốc giảm huyết áp. Ngoài ra, trà gạo lứt còn giúp giảm nồng độ cholesterol màu trong máu, giảm nguy cơ bệnh tim mạch, đột quỵ và các bệnh khác liên quan đến huyết áp cao. Trà gạo lứt cũng chứa các vitamin và khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe như vitamin B, sắt, magie, mangan, kẽm và choline. Những chất này có tác dụng tốt cho sự phát triển và bảo vệ các tế bào trong cơ thể.
Trên đây là những thông tin về 7 loại trà tốt cho người cao huyết áp mà Dược Liệu Miền Tây vừa chia sẻ. Những loại trà này đều có các thành phần có tác dụng giảm huyết áp và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, để có hiệu quả tốt nhất, nên sử dụng các loại trà này theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Ngoài ra, để giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, cần áp dụng một số biện pháp phòng ngừa như ăn uống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên, giảm cân (nếu có), tránh stress, hút thuốc lá và đồ uống có cồn. Mong rằng thông tin trên sẽ giúp ích cho các bạn trong việc chăm sóc sức khỏe của mình.
