Như chúng ta cũng đã biết đến câu “Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo”, giấc ngủ cũng là một trong những điều quan trọng đối với sức khỏe của con người. Có một giấc ngủ ngon sau một ngày dài làm việc sẽ giúp cho ngày hôm sau tràn đầy năng lượng và có năng suất làm việc tốt hơn, ngoài ra nó còn giảm thiểu các nguy cơ bệnh cho cơ thể.
Vì nắm bắt được vấn đề này, nên các nhà sản xuất trà đã nghiên cứu và tìm ra những loại trà thảo dược giúp ngủ ngon, dùng những loại trà giúp ngủ ngon này có thể giúp cho mọi người cảm thấy tinh thần tốt hơn và dễ ngủ hơn. Trà thảo dược an thần ngày càng được chuộng sử dụng hơn ở khắp mọi nơi. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu sâu hơn về các loại trà thảo dược giúp ngủ ngon để có được cho mình một kiến thức vững chắc khi sử dụng nhé!
Giấc ngủ là một vấn đề rất quan trọng đối với sức khỏe của con người
1. Tại sao một giấc ngủ ngon lại quan trọng đến thế?
Giấc ngủ ngoài vai trò như thế nào đối với mọi người mà nó lại được đánh giá là quan trọng đến thế? Cùng chúng tôi tìm hiểu về những lợi ích mà giấc ngủ mang lại cho sức khỏe của mọi người nhé!
1.1 Ngủ ngon giúp cải thiện sự tập trung và năng suất
Não là một bộ phận chịu trách nhiệm điều khiển hành vi của cơ thể, bao gồm nhận thức, sự tập trung, năng suất và hiệu suất. Giấc ngủ lại là một yếu tố rất quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến tất cả các khía cạnh của não. Vì vậy nếu muốn có một ngày làm việc tập trung, có năng suất và hiệu quả cao thì cần phải có được một giấc ngủ ngon. Nếu tinh thần bạn không tốt và khó có thể đi vào giấc ngủ, bạn có thể tham khảo và tìm đến những loại trà thảo dược giúp ngủ ngon để có một tinh thần tốt đồng thời cũng dễ đi vào giấc ngủ hơn.
Một giấc ngủ ngon giúp tăng sự tập trung và năng suất làm việc
1.2 Giấc ngủ kém nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, đột quỵ cao hơn
Một giấc ngủ ngon sau một ngày dài làm việc được xem là “châu báu” đối với mọi người, ngày trước bệnh khó ngủ chỉ được tìm thấy nhiều ở người già nhưng thời gian gần đây giới trẻ cũng có rất nhiều bạn mắc phải căn bệnh khó chịu này. Theo các nhà nghiên cứu đã tìm hiểu và cho thấy, giấc ngủ có liên quan với đau tim, bệnh mạch vành, tiểu đường và đột quỵ. Mọi người cần phải khắc phục căn bệnh khó ngủ này để giảm thiểu đi nguy cơ mang bệnh về cho cơ thể mình. Ngoài việc dùng các loại trà giúp ngủ ngon thì mọi người còn cần phải điều chỉnh được tinh thần của mình thì mới có được hiệu quả cao.
Mất ngủ, thiếu ngủ có nguy cơ cao mắc phải các bệnh về tim mạch, tiểu đường và đột quỵ
1.3 Giấc ngủ kém khiến tiêu thụ nhiều calo và dễ tăng cân
Có thể bạn không biết, những người thiếu ngủ thường có cảm giác thèm ăn nhiều hơn và có xu hướng tiêu thụ nhiều calo hơn. Thiếu ngủ làm thay đổi sự điều tiết của hormone thèm ăn và đây được cho là nguyên nhan gây ra hạn chế về việc điều chỉnh cơn thèm ăn. Từ đó có thể thấy, giấc ngủ kém còn có liên quan mạnh mẽ đến việc tăng cân, theo một nghiên cứu cho thấy trẻ em và người lớn không ngủ đủ giấc có nguy cơ bị béo phì cao hơn, lần lượt là 89% và 55%. Ảnh hưởng của giấc ngủ đối với việc tăng cân được cho là do sự thay đổi trong hormone điều tiết sự thèm ăn và chế độ ngủ.
Tiêu thụ nhiều calo và dễ tăng cân hơn do giấc ngủ kém mang lại
>>>Xem thêm: Các loại trà giúp giảm cân hiệu quả nguyên liệu từ thảo dược an toàn
1.4 Ngủ không đủ giấc ảnh hưởng đến cảm xúc, dễ trầm cảm
Chứng trầm cảm chắc hẳn đã nhiều người nghe qua, tuy nhiên phần lớn mọi người đều chỉ đổ lỗi cho những áp lực hay những tổn thương trong cuộc sống gây nên mà không ai nghĩ đến một lí do khác đó là do cơ thể không được ngủ đủ giấc. Các chuyên gia ước tính rằng, có khoảng 90% những người bị trầm cảm thường không ngủ ngon giấc. Giấc ngủ kém thậm chí còn liên quan đến việc tăng nguy cơ tử vong do tự tử.
Thế nên giấc ngủ là một điều rất quan trọng với tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi. Nếu bạn hoặc người thân bên cạnh đang quá khó khăn trong việc có được một giấc ngủ ngon và dần có những triệu chứng bị trầm cảm, chúng tôi khuyên bạn hãy nên thử dùng những loại trà có chức năng hỗ trợ cho giấc ngủ để cải thiện tình trạng này.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ đến cho mọi người một số loại trà giúp ngủ ngon để các bạn tham khảo và lựa chọn loại phù hợp nhất cho mình.
2. Một số loại trà thảo dược giúp ngủ ngon, an thần tốt cho sức khỏe
Sau đây sẽ là 8 loại trà thảo dược giúp ngủ ngon mà chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn, chúng có thể hỗ trợ cho bạn có được tinh thần tốt và giấc ngủ ngon hơn, hãy cùng tham khảo nhé!
2.1 Trà hoa cúc giảm căng thẳng lo âu, dễ đi vào giấc ngủ
Trà hoa cúc là loại trà giúp ngủ ngon và cũng là loại trà thảo dược an thần phổ biến và được nhiều người ưa chuộng, thông dụng và đứng đầu trong danh sách các loại trà nên uống trước khi đi ngủ. Loại trà này đã được sử dụng qua nhiều thế kỷ trong y học cổ truyền để cải thiện tình trạng căng thẳng, lo âu hiệu quả giúp cho người sử dụng có thể dễ đi vào giấc ngủ hơn. Trà hoa cúc có chứa thành phần apigenin, đây là hoạt chất chống oxy hóa và có tác dụng giúp an thần nhẹ, giảm căng thẳng thần kinh, mang lại cảm giác thư thái.
Trà hoa cúc luôn là loại trà được tin dùng nhiều nhất
2.2 Trà mộc lan thư giãn, ngủ ngon
Trà mộc lan là loại trà được làm từ vỏ, búp và thân khô của cây mộc lan, trong y học cổ truyền, loại trà này là một trong những loại trà thảo dược giúp ngủ ngon tốt nhất. Trong cây mộc lan có chứa chất Honokiol và Magnolol, hai hợp chất này có tác dụng an thần rất tốt.
Trà mộc lan có chứa chất Honokiol và Magnolol giúp an thần và cải thiện giấc ngủ
2.3 Trà xanh có lượng cafein thấp dễ ngủ, ngủ ngon
Theo các nghiên cứu, uống trà xanh với hàm lượng cafein thấp có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng. Mọi người có thể sử dụng trà xanh loãng với lượng cafein thấp sẽ dễ ngủ ngon hơn và giảm mức độ căng thẳng đáng kể. Đây cũng là một trong số các loại trà giúp ngủ ngon các bạn có thể thử, vì nó có mùi vị dễ uống và thân thuộc.
Trà xanh có hàm lượng cafein thấp hỗ trợ cải thiện giấc ngủ tốt
2.4 Trà hoa oải hương cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu
Trà oải hương là loại trà thảo dược an thần được làm bằng cách ủ nụ hoa oải hương trong nước nóng, cho ra loại nước uống có màu tím rất đẹp và có mùi thơm đặc trưng. Loại trà này thường được dùng trước khi ngủ để tinh thần có thể thư giãn và nâng cao chất lượng giấc ngủ. Trà oải hương làm giảm các triệu chứng trầm cảm và lo lắng, đây chính là 2 tác nhân lớn dẫn đến mất ngủ. Tinh dầu hoa oải hương cũng giảm lo lắng, cải thiện giấc ngủ, đường thở và thường được chọn dùng xông trong phòng ngủ.
Trà oải hương giúp cải thiện giấc ngủ, ngủ sâu
2.5 Trà lạc tiên an thần, dễ ngủ
Cây lạc tiên còn được gọi là chùm sao, hồng tiên, long châu quả,… Theo ý học cổ truyền, cây lạc tiên có tính mát, vị ngọt và đắng, có tác dụng tiêu viêm, lợi tiểu, và đặc biệt là có thể chữa mất ngủ rất hiệu quả. Trà hoa lạc tiên mang đến một hương thơm ngọt ngào bởi vì được làm từ hoa của hàng trăm loài trong họ Passiflora. Điều này làm cho trà có một hương vị nhẹ, hơi giống với các loại thảo mộc khác như sả hay hoa cúc.
Vì vậy, loại trà thảo dược an thần này được rất nhiều người vẫn hay dùng nó mỗi ngày để thay trà nhằm cải thiện tình trạng khó ngủ và mất ngủ. Trong cây lạc tiên có chứa alcaloid, flavonoid, saponin có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon và sâu hơn. Ngoài ra, cây lạc tiên còn được cho là có thể giúp giảm căng thẳng.
Trà lạc tiên – Trà thảo dược an thần này giúp cải thiện tình trạng khó ngủ và mất ngủ tốt
2.6 Trà bạc hà chanh giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ
Trà bạc hà chanh là giúp cải thiện tinh thần nhờ hương vị nồng nàn và hương thơm riêng biệt độc đáo. Loại trà thảo dược này được nhiều người dùng kết hợp với việc tập các môn yoga để có thể cải thiện được tinh thần và giúp cho mình có được một giấc ngủ chất lượng hơn.
Trà bạc hà chanh là giúp cải thiện tinh thần nhờ hương vị nồng nàn
2.7 Trà tâm sen cho giấc ngủ ngon
Trà tâm sen là một loại trà giúp ngủ ngon nổi tiếng mà ai cũng biết đến. Trà có vị đắng, tính lạnh nhờ đó làm tiêu tan căng thẳng, chứ chứng khó ngủ, giúp có giấc ngủ sâu và ngon hơn. Trong tâm sen có Asparagine và các Alkaloid như Nuciferin, Liensinin, Nelumbin. Các chất này có công dụng ổn định giấc ngủ và kéo dài chúng. Vì vậy, khi bị mất ngủ, bệnh nhân sử dụng tâm sen sẽ cải thiện được tình trạng bệnh.
Trà tâm sen là một loại trà thảo dược giúp ngủ ngon nổi tiếng mà ai cũng biết đến
2.8 Trà hoa nhài giúp giấc ngủ sâu
Trà hoa nhài với vị đắng, mùi thơm nồng nàn, tác dụng giải độc, hoạt huyết là vị thuốc quý trong Đông y. Loại thảo dược này thường được sử dụng trong các bài thuốc điều trị huyết áp, ngoài ra trà hoa nhài với hương thơm dễ chịu của mình còn có thể mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, trong đó có công dụng trong việc điều trị chứng mất ngủ, khó ngủ.
Trà hoa nhài là một trong những loại trà thảo dược giúp ngủ ngon có hương thơm dễ chịu nhất
Sau khi tìm hiểu thông tin ở bài viết này của Dược Liệu Miền Tây, hy vọng bạn có thể tìm được cho mình loại trà thảo dược giúp ngủ ngon phù hợp nhất. Hãy xem trọng giấc ngủ của mình vì nó đúng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe của mình bạn nhé! Đừng xem nhẹ việc khó ngủ, mất ngủ để sau này nhận về hậu quả nghiêm trọng.
Hãy liên hệ với Dược Liệu Miền Tây nếu bạn đang tìm kiếm các loại trà thảo dược giúp ngủ ngon hiệu quả nhé! Đội ngũ nhân viên tư vấn sẽ tư vấn giúp bạn lựa chọn được loại trà giải quyết được vấn đề của mình!
